[...] w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa Rozważałem jakieś przed treningówki ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem co i jak :) Jedynie zawsze inwestowałem w aminokwasy i kreatyne. Proszę o poradę.....
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : rok i pol Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]
[...] z piątek i zrobić 3 powtórzenia a po odpoczynku pozostałe 2? 5) co z przedramionami? cwiczyc tradycyjnie czy jest tu jakaś furtka dla HST? 6) czy dużo zmieni fakt ze 2 razy w tygodniu (w dni nietreningowe) bede trenował BJJ (trening 1,5 godziny, intensywny)? wiek: 21 staż: rok "tradycyjnych" treningów na siłce :) dieta: brak suplementacja: brak
Witam Mam 20 lat, 185cm i 70kg. Cwiczyłem już jakiś rok temu ale to było dawno i nie prawda a więc można powiedzieć, że zaczynam od początku... Zamierzam teraz robić trening obwodowy ACT ale jakoś mi nie pasuje. Po pierwsze trenuję narazie w domu i nie mam wystarczjącej ilości sprzętu (muszę szybko demontować sztangi i sztangielki między seriami [...]
[...] duże problemy z brzuchem, bo byłem dość obrośnięty tłuszczem. Aktualnie nie widać raczej mięśni, ale napewno ilośc tłuszczu sie zmniejszyła. Oczywiście do ćwiczeń A6W stosowałem normalny trening siłowy + aeroby około 2 razy w tygodniu. Myślałem nad tym, aby teraz zrobić przerwę i rozpocząć od nowa cykl A6W oraz do tego ABSII. Proszę o opinie.
Witam grupe. Aktualnie jestem tydzien po malym redu. Leci testosteron 400mg/week, t4 + t3. Insulina od kilku dni po7j na 140ww przed treningiem i tak samo po treningu. Deka 400mg/week za jakies dwa tygodnie wrzuce. Chce dorzucic ghrp-6 z cjc1295. Czy ghpr moge dac 300mcg w ciagu dnia w 2 dawkach a cjc dwa razy w tyg? Czy macie fajny, sprawdzony [...]
[...] - ryż 100g - oliwa 20ml 4. 18;00 - pierś 150g - ryż 100g - oliwa 20ml 5. 21;00 - twaróg półtł. 150g - 20ml oliwy łącznie: kcla: 2348 B; 181 T: 78G W: 231G dieta w dni nietreningowe : 1. 9;00 - 70g owsianych - 4 całe jaja - 10ml oliwy 2. 12:00 - pierś 150g - ryż 100g - 10ml oliwy 3. 15:00 - pierś 150g - ryż brązowy 50g - 10ml oliwy 4. 18:00 - [...]
[...] ) Praca w hurtowni mięsa wiec ciągły ruch,czasami pot poleci po nogawce Cel - masa w miare dobrej jakosci Tryb pracy/dnia 12.30 - sniadanie (w postaci omleta) 14.00 - trening 16.00 - posilek potreningowy 19.00 - posilek przed praca 23.00 - przerwa w pracy ( kolacja ) 02.00 - posilek w pracy 04.30 - posilek przed snem W dni nietreningowe [...]
[...] na diecie tłuszczowej (30-45g węgli na dzień), funkcjonowało mi się na niej przyjemnie, 1800kcal, 4 posiłki dziennie co 4h, energii wystarczało na cały dzień, 3x na tydzień trening siłowy i 4x bieganie po 30min. Teraz wszedłem na mase na której jestem od 2 tyg, treningi tak samo, kaloryczność zwiększam średnio 100kcal na 2 dni (oprócz pierwszego [...]
Siema leci test enan plat teraz będzie po następnym strzale dna. 300mg e6d czasem e5d wiecie jak jest ;) Leciał jeszcze clen malaya w dawkach od 20mg 2 tygodnie potem przerwa i 10 dni Przed cyklem miałem 2lata przerwy z ssa Trening leci fbw 5x5 co drugi dzień + cardio po i hiit zacząłem robić w dnt wcześniej szło cardio . Dieta LC + carbo [...]
Witam. Mam pewien dylemat. Otóż od nie dawan zapisałem się na Muay Thai cwicze 3 razy w tyg i w dni wolne mam trening na siłowni. Oto mój plan: Push 1. Push press 3s 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Wyciskanie hantli z rotacją na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline 4s [...]
Witam. Mam zamiar zacząć trzeci cykl za miesiąc około. Środki z genamedu. Deka i enan. 1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1.5g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 3 x w [...]
[...] gryczanej (zawierających dużo minerałów) są wystarczające. Poza tym nie odczuwam drżenia mięśni ani paznokcie mi nie "kwitną". Pomyślałem jednak, że wysoka intensywność treningu (ćwiczę praktycznie codziennie: pełnoprawny trening co drugi dzień, w dni "nietreningowe" na zmianę brzuch i łydki) sprawia, że może czas już na suplementację [...]
[...] tako OK regeneracja też ok. Od paru dni jestem na redukcji, tutaj moja dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_do_poprawy-t867215-s4.html Po siłowni biegam oraz rano w dnt na czczo I teraz pytanie: co dalej robić z treningiem? Chciałem przejsc na trening Ironaddict'a ale to miałem w planach jak troche większe ciężary już będe mógł brać.
Witam planuję swój 1wszy cykl na Testosteronie ale mam 1 pytanie jako że mam cerę naczyńkową z tendencją do tradziku to czy wybór rodzaju testosteronu prop/enan Będzie jakkolwiek wplywal na kondycję skóry ? wiadomo prop ma krótszy okres póltrwania i szybciej się ulatnia a enan wręcz przeciwnie, czy wbicie na raz 250mg enan co 4-5dni nie spowoduje [...]
Cześć! Chciałbym ćwiczyć trening na siłę. Ćwiczę od 2 tygodni na atlasie BMG 4700 BodySculpture, ale nie ćwiczę systematycznie, tylko od czasu do czasu sobie siądę i ćwiczę wszystkiego po trochu. Proszę was o pomoc w ułożeniu planu treningu na 4 dni w tygodniu. Tak jak mówiłem chcę mieć dużo siły i wyrzeźbione ciało. Pozdrawiam Marcin. Płeć: [...]
Witam, moje pytanie brzmi: Czy można ćwiczyć planem FBW tak, że trening następuje dwa dni pod rząd np: A. Przysiady 4s + rozgrzewkowa seria wszędzie Wyciskanie leżąc 4s Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s Uginanie sztangi na biceps 3s +brzuch B. Martwy ciąg 4s + rozgrzewkowa seria wszędzie Podciąganie 4s Military press (wyciskanie żołnierskie) 3s [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 59 -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metanabol 2. sustanon 3. metanabol 8. TRENING: 5 / tyg 9. CEL CYKLU: szybki przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
Witam! Jestem nowy na forum i ogólnie w temacie, proszę o wyrozumiałość. Zacząłem chodzić na siłkę i chcę zacząć jakiś ukierunkowany trening. Mam do dyspozycji 2 dni (wt i pt) po ok. 2 godziny. Ma ktoś jakiś gotowy plan? Proszę mnie nie odsyłać do poradników, bo już dużo czytałem ale to za dużo jak dla mnie. Interesują mnie ćwiczenia na całe [...]
[...] nie dawno zachorowałem i nie czuję się w formie do tego zauważyłem, że urósł mi brzuszek( a mam strasznego hopla na tym punkcie ^^ ). Mam teraz do was parę pytań. 1) Mam trening 3x w tygodniu( pon, śr, czw.) Chcę biegać w dni nie treningowe, jak biegać aby jeszcze bardziej wzmocnić kondycje oraz być dobrze przygotowanym na treningi SW ?( oraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
